توقع المستقبل: يحاول المصاب تجنب أحداث المستقبل، ظنًّا منه أنها قد تسبب له نوبات هلع التعميم: تسبب الإصابة بنوبة، تجنب المصاب للموقف المسبب لها. فإذا أصيب بنوبة أثناء تسوّقه؛ سيتجنب المحال التجارية نهائيًا ‏"ماذا لو؟": تقل انشطة المصاب نتيجة تفكيره في عبارات مثل "ماذا لو أصبت بنوبة هلع؟" تجاهل الايجابيات: يتجاهل المصاب الايجابيات، محاولًا التعامل مع قلق السلبيات التصنيف: يصنف المصاب نفسه على انه ضعيف، فيتدنى تقديره لذاته، وثقته بنفسه - المصدر/ اللجنة الوطنية لتعزيز الصحة النفسية

‏لا تتحدث عن الألم ما لم تقترب من الذهان، عقلك حينها يختبر صبرك.